Home topper

historique

notre mission

inscription

articles promotionnels

offres d'emploi

contactez nous

 
Aquaforme
Aquaforme pré/post-natal
Aquapoussette
Aqua Thérapie
Baladi
Bain de Jouvence
Escrime
Épéemousse>
Karaté
Club des maîtres
Pilates
Power Yoga
Taekwondo
Triple Play
Yoga
Yogalates


Aquaforme
Qu’est ce que l’Aquaforme?
Le cours d’Aquaforme est basé sur l’entraînement cardio-vasculaire et met l’accent sur la coordination et la tonification des muscles. Le but ultime du cours est d’améliorer ou de maintenir la forme physique.

Qui peut le pratiquer?
Notre cours s’adresse à une clientèle autant féminine que masculine, entre 18 et 55 ans. Le programme du cours varie selon le niveau de la clientèle. Il se donne dans la partie peu profonde de la piscine, où vous aurez le niveau d’eau sous les aisselles. Il n’est donc pas nécessaire d’être en super forme. Pour participer au cours d’Aquaforme vous avez besoin de votre maillot de bain votre bonne humeur et de la bonne volonté.

Pourquoi le pratiquer?
Tel que mentionné un peu plus haut, l’Aquaforme est un cours pour développer le système cardiovasculaire, le système musculaire et pour améliorer la coordination et la flexibilité. De plus, la pratique de l’Aquaforme jumelée à une saine alimentation vous permettra de diminuer l’accumulation de gras dans les tissus!

Quelle est la structure des cours?
Les cours sont d’une durée de 55 minutes et sont structurés de la façon suivante:

Haut de page


Aquapoussette
Qu’est ce que l’aquapoussette?
Le cours d’aquapoussette est basée sur l’entraînement cardio-vasculaire et met l’accent sur la coordination et la tonification des muscles. Le cours vise à reprendre la forme physique après la grossesse et à adapter le bébé à la baignade

Qui peut le pratiquer?
Ce cours s’adresse aux nouvelles mamans et leur bébé âgé de 3 mois à environs 2 ans. Le bébé est placé dans une poussette adapté à l’eau qui le garde en position assise. Il peut donc jouer dans l’eau comme dans le bain pendant que maman fait des exercices. Le programme du cours varie selon le niveau de forme physique de la clientèle. Il se donne dans la partie peu profonde de la piscine.

Pourquoi s’inscrire au cours d’aquapoussette?
Pour permettre aux femmes d’améliorer leur forme physique tout en ayant bébé avec elle.

Quelle est la structure des cours?
Les cours sont d’une durée de 55 minutes et sont structurés de la façon suivante:

Haut de page


Bain de Jouvence
Qu’est-ce que le Bain de Jouvence?
Il vise à améliorer la condition physique et permet un bon fonctionnement des mouvements. L’objectif du cours est principalement d’aider les personnes à se mettre en forme physiquement et mentalement en éffectuant des exercices à l’intérieur et à l’extérieur de l’eau.

Qui peut le pratiquer?
Le cours s’adresse à une clientèle adulte qui ont des problèmes médicaux et qui ont de la facilité à nager en eau profonde.

Pourquoi le pratiquer?
Pour améliorer votre forme physique les différents type d’exercices d’endurance permettent de vous maintenir en bonne santé avec des muscles souples et flexibles

Quelle est la structure des cours?
Le cours comporte 3 parties et est d’une durée de 55 minutes.

Haut de page


Club des Maîtres
Qu’est-ce que le Club des Maîtres?
Le Club des Maîtres est un cours basé sur l’entraînement de la natation. Le cours met l’accent sur des exercices développant le système cardio-vasculaire ainsi que des exercices analytiques et techniques pour l’amélioration des différents styles de nage.

L’objectif principal du cours est d’augmenter la capacité aérobique, le tonus musculaire et d’améliorer les techniques de nage à travers des exercices éducatifs.

Qui peut le pratiquer?
Notre cours s’adresse à une clientèle adulte, autant féminine que masculine, qui peut faire au moins 20 à 30 longueurs en 2 à 3 styles de nages. Le programme des leçons varie selon le besoin et le niveau de la clientèle participante.

Il n’est donc pas nécessaire d’être un grand athlète pour suivre le cours du Club des Maîtres. Apporter votre maillot, votre casque de bain et votre bonne volonté et vous aurez tout ce qui est nécessaire pour pouvoir suivre notre cours.

Pourquoi le pratiquer?
Le cours de Club des Maîtres est structuré et basé sur des exercices qui aideront à augmenter votre endurance cardio-vasculaire et à développer d’autres qualités physiques comme la vitesse et la force. Sur le plan technique, l’entraînement permettra d’améliorer et de perfectionner vos styles de nages.

Quelle est la structure des cours?
Le cours est d’une durée d’une heure ou une heure et demi et varie selon le thème et l’objectif de la séance. Chaque cours comprend une partie préparatoire, une partie principale et un retour au calme.

Haut de page


Escrime
Qu’est-ce que l’escrime?
L’escrime est un sport de combat, à la fois moderne et traditionnel. L’escrime vous fait bouger. Elle développe la concentration, l’adresse, la finesse, l’audace, la vitesse, le caractère et la discipline personnelle.

Qui peut le pratiquer?
Le programme d’escrime offert par le Centre sportif de la Petite-Bourgogne s’adresse aux filles et garçons de 11 à 17 ans.

Quelle est la structure des cours?
Les cours sont d’une durée de 60 minutes. Chaque séance comprend une période d‘échauffements et d‘étirements, des leçons techniques de groupe et individuelles, des combats amicaux et se termine par un retour au calme.

Il y a même la possibilité pour certains jeunes de participer à des compétitions aux Jeux du Sud-Ouest en février et aux Jeux de Montréal en avril.

Le club d’escrime les Chevaliers de la Bourgogne offre tout le matériel requis pour la pratique sécuritaire dans une vaste salle avec un grand mur de miroirs. Un masque, une veste, un gant et une arme sont aussi mis à la disposition des jeunes qui viennent aux cours vêtus d’un t-shirt, d’un pantalon de jogging et de souliers de sports.

Haut de page


Éscrimousse
Qui peut le pratiquer?
Le programme Escrimousse offert par le Centre sportif de la Petite-Bourgogne s’adresse aux filles et garçons de 6 à 11 ans.

Quelle est la structure des cours?
La pratique de cette activité est très sécuritaire, les armes sont en mousse et des lunettes de protection sont aussi mises à la disposition des jeunes qui viennent aux cours vêtus d’un t-shirt, d’un pantalon de jogging et des souliers de sports.

Les cours sont d’une durée de 60 minutes. Chaque séance comprend une période d‘échauffements et d‘étirements, des leçons techniques, des combats amicaux et se termine par un retour au calme.

À la fin de la session un certificat d’aptitude est remis à tous les participants.

Escrimousse est reconnue et sanctionnée par la Fédération d’escrime du Québec. Il y a même la possibilité pour certains jeunes de participer à des compétitions sur le circuit provincial.

Haut de page


Karaté
Qu’est-ce que le Karaté?
Karate may be defined as a weaponless means of self-defense, consisting of dynamic offensive and defensive techniques using all parts of the body to their maximum advantage.

Karate practice is divided into three categories:

In each category the beginner is given instruction at the most basic level until the techniques become spontaneous. A beginner’s technical progress in Karate is accompanied by physical progress. Gradually the student becomes involved with the study of more intricate and difficult Kata, and more dynamic forms of Kumite.

As the student approaches black belt level, technique, stamina, speed and coordination become natural as a result of strong practice. It is at this stage that the serious student discovers that the study of karate has only just begun. The object of true karate practice is the perfection of oneself through the perfection of the art. The values of Karate to people in today’s society are numerous. In our everyday lives we often forget the value of exercise to both our physical and mental health. The practice of Karate tones the body, develops coordination, quickens reflexes, builds stamina, promotes relaxation and relieves stress.

Qui peut le pratiquer?
Registration is open to men and women from the age of 12, with no age limit. Beginners are welcome at any time.

Pourquoi le pratiquer?
Serious practice of Karate develops composure, a clearer thought process, deeper insight into one’s mental capabilities, and more self-confidence. In this, karate is not an end, but a means to an end. Karate encourages proficiency and the keen coordination of mind and body. It is an activity in which advancing age is not a hindrance.

The Little Burgundy Shotokan Karate Club is an official dojo of Canada Shotokan Karate, a non-profit organization dedicated to the teaching of karate as a martial art.

For additional information, please contact the instructors Ryan Hill at 514-933-9887 (ryanahill69@yahoo.ca) or Michel Venne at 514-325-1136.

Haut de page


Physi’Eau
Qu’est-ce que la “Physi’Eau”?
La Physi’Eau est un cours de réhabilitation qui a pour but d’améliorer la qualité de vie des personnes vivant avec certaines limites physiques.

Les objectifs de la Physi’Eau sont :

Qui peut le pratiquer?
La Physi’Eau s’adresse à toute personne en processus de réadaptation – réhabilitation et qui a une certaine aisance dans l’eau

Pourquoi le pratiquer?
Afin de pouvoir profiter des multiples vertus de l’eau lors du processus de réadaptation – réhabilitation, et ce dans un cadre structuré.

Quelle est la structure des cours?
Les cours sont d’une durée de 55 minutes et sont structurés de la façon suivante :

Haut de page


Pilates
Qu’est-ce que le Pilates?
Le programe Pilates a été conçu par Joseph Pilates, né en 1880, à Dusseldorf en Allemagne.

Le programe Pilates a été mis sur pied par Joseph Pilates, né en Allemagne à Dusseldorf en 1880. Enfant, Pilates était malade et fragile; plus tard, il est devenu obsédé par toutes les questions touchant la santé, ce qui l’a poussé à étudier plusieurs disciplines dont le yoga, les gymnastiques, ainsi que l’anatomie. Aux environs des années 1914, Joseph Pilates vivait en Angleterre où il travaillait dans un cirque, tout en pratiquant aussi la boxe. Au début de la première guerre mondiale, il a été interné de force avec d’autres ressortissants allemands à Lancaster, en Angleterre. Au camp, il a enseigné pour la première fois à ses camarades les concepts et les exercices qu’il avait conçus au cours des vingt dernières années suite à ses lectures sur le yoga, le zen et les anciens systèmes grecs et romains. C’est d’ailleurs à ce moment là qu’il a commencé à concevoir le système original des exercices connu aujourd’hui sous le nom de “matwork” ou les exercices effectués sur un tapis. Il a surnommé ce programme “contrology” ou l’art du contrôle du corps.

La série d’exercices au tapis est la base du programe Pilates, car c’est la’ que l’on introduit l’essence de la théorie du programe.

Qui peut le pratiquer?
Cette classe est réservée aux adultes; l’intensité varie selon les besoins et niveaux des personnes participantes.

Nul besoin d’être un expert ou un athlète pour s’inscrire à un de nos cours. Il vous faut simplement vos espadrilles, votre enthousiasme sans oublier votre sourire et vous êtes assurés de passer de bons moments en compagnie de nos moniteurs.

Pourquoi le pratiquer?
La méthode Pilates comporte de nombreux avantages, lorsque pratiquée de façon assidue. On peut voir par exemple une augmentation accrue dans la capacité pulmonaire, puisqu’une respiration saine est un objectif de première importance. Plus particulièrement, la force et la flexibilité au niveau des muscles dorsaux et de l’abdomen, la coordination autant musculaire que mentale sont les éléments clés pour la réussite d’un programe Pilates. Ainsi, la posture, l’équilibre et la puissance principale se développent pleinement. La densité des os et la santé des jointures s’améliorent, ce qui permet à in grand nombre de personnes de devenir positivement conscientes de leur corps. Le programme Pilates enseigne l’équilibre et le contrôle du corps, qui se retransmet dans bien d’autres aspects de la vie d’une personne.

Haut de page


Aquaforme Pré/Post-Natal
_Qu’est-ce que l’aquaforme pré-post natal?
Le cours pré-post natal est un cours d’aérobie aquatique adapté pour les femmes enceintes et développé en Californie dans les années 80. Il utilise la résistance de l’eau afin de maximiser l’efficacité des mouvements. C’est un cours d’aquaforme d’intensité modérée qui permet au femmes enceintes de mieux se préparer à l’accouchement et ainsi, se procurer un bien-être global pendant toute la durée de leur grossesse. Le cours se veut aussi un milieu d‘échange hors pair pour celles qui désirent partager leur expérience ou apprendre sur différents sujets les concernants.

Qui peut le pratiquer?
Ce cours s’adresse à toutes les femmes enceintes ayant une grossesse sans complications (autorisation médicale exigée) ainsi qu‘à celles qui viennent d’accoucher et veulent retrouver leur forme physique.

Pourquoi le pratiquer?
La grossesse est une période où le corps de la femme vit de grands changements sur les plans physiques (changement de posture, augmentation du poids) et physiologique (augmentation du volume sanguin, changements hormonaux). En devenant enceinte, les femmes prennent plus conscience de leur corps et de ses capacités. L’exercice peut ainsi jouer un grand rôle pour certaines de ces transformations.

Le cours d’aquaforme pré-post natal leur permet donc d’entreprendre un programme d’exercices spécialement conçu pour elles en vu de les préparer à l’accouchement ou de retrouver la forme physique par la suite. Des problèmes à long terme comme une prise de poids excessive peuvent être évités et des exercices correcteurs pour des problèmes concrets comme le tonus musculaire du plancher pelvien, la séparation des grands droits et le maintien en général peuvent empêcher d’autres difficultés d’apparaître.

Les séances se déroulant en piscine permettent aux candidates de bénéficier de tous les bienfaits de l’eau. En effet, ce milieu où le corps se retrouve presque en apesanteur permet d’offrir un léger répit tout en procurant un grand sentiment de bien-être.

Quelle est la structure des cours?
Les cours se séparent en quatre parties, soit: la période d’aérobie, la musculation, les étirements et la relaxation.

La période d’aérobie vise à accélérer progressivement le rythme cardiaque afin de développer l’endurance à l’effort physique, permettre une meilleure circulation sanguine et mieux contrôler la respiration.

Les exercices de musculation visent principalement à renforcer les muscles du plancher pelvien, les pectoraux (aide au maintien des seins) les abdominaux transverses ainsi que les muscles du dos.

Le cours se termine par des étirements et une période de relaxation.

Quels sont les avantages?

Après l’accouchement

Haut de page


Baladi
Qu’est-ce que le Baladi?
Le baladi est une des plus ancienne danse au monde pratiquée au Proche Orient et en Afrique du Nord et de nos jours en Europe et en Amérique. Elle fait partie de la culture Arabe. On la retrouve dans les mariages et toutes les fêtes. C’est une danse raffinée qui exige une maîtrise parfaite des mouvements du corps en particulier ceux des hanches et du ventre.

Qui peut le pratiquer?
Cette danse s’adresse à tous les groupes d’âges de 7 à 97 ans qui peuvent suivre un cours de 1 heure. C’est l’occasion de faire de l’exercice tout en s’amusant et de découvrir son corps ou le redécouvrir à travers la danse Orientale.

Pourquoi le pratiquer?
Voici les avantages du baladi:
Le baladi est un excellent exercice physique et artistique qui raffermit tous les muscles du corps, améliore la posture, donne de la souplesse et de la fluidité aux articulations et augmente la capacité cardio-vasculaire. Le baladi se pratique pour le plaisir de la danse et/ou pour le dépaysement…

Quelle est la structure des cours?
Les cours sont généralement d’une durée d’une heure et chaque cours comprend une période d’échauffement spécifique, une période d’apprentissage de mouvements de base de danse orientale et de correction de mouvements appris, une période d’enseignement technique de mouvements et d’une chorégraphie pour terminer avec une période d’étirement spécifique aux muscles utilisés pendant le cours. Tout cela accompagné de musique orientale envoûtante allant du classique au moderne.

La période d’échauffement comprend des exercices d’étirements de base spécifiques à la danse afin de préparer le corps aux mouvements subséquents.

La période d’enseignement technique des mouvements de base et/ou de correction des mouvements appris vise le développement et le raffermissement de divers groupes musculaires par l’entremise d’exercices appropriés et d’une suite d’enchaînements rythmés et dynamiques.qui améliore la capacité cardio-vasculaire des participants.

La période d’étirements clôture chaque séance d’entraînement et elle consiste en une série d’exercices d’assouplissement visant à augmenter la flexibilité aux diverses articulations et à étirer les muscles sollicités durant l’entraînement.

Haut de page


Triple Play
Qu’est-ce que le Triple Play?
Le Triple Play est un cours de conditionnement physique qui combine les bienfaits de l’étirement et de la musculation. Les poids libres sont utilisés afin d’élever le métabolisme alors que les exercices d’étirement aident à augmenter la flexibilité au niveau des articulations

Qui peut le pratiquer?
Le cours s’adresse à une clientèle adulte et le niveau de difficulté est adapté selon les besoins spécifiques de la clientèle participante. Pas besoin d’être un expert ou un athlète pour suivre nos cours.

Pourquoi le pratiquer?
Parce que le cours de Triple Play aura des effets bénifiques sur votre force et votre endurance musculaire en plus d’aider au développement de votre flexibilité.

Quelle est la structure des cours?

Haut de page


Yogalates
What is Yogalates?
Yogalates combines yoga with Pilates, in order to be more effective to shape your whole body to be better and proportionate, and also to be healthy and energetic. Yogalates is not a relaxation class. It is relatively quite dynamic and physical but at a slower pace.

Qui peut le pratiquer?
This class is for adults and the intensity varies according to the need and levels of the participants.

You don’t need to be an expert or an athlete to register and follow one of our classes! You simply need to bring your running shoes, your enthusiasm and smile and you will have more than what you need to enjoy yourself in our company.

Pourquoi le pratiquer?
Yogalates will improve your flexibility, posture, balance, coordination and concentration, increase your muscle strength and endurance, elongate your muscles equally on every part of your body and tighten your abdomen.

Quelle est la structure des cours?

Haut de page


Yoga
Qu’est-ce que le yoga?
Le yoga, pour sa part, est plus qu’une simple activité physique. C’est une discipline de vie par laquelle on recherche la maîtrise de l’esprit à travers l’exercice physique, la méditation et l’adoption d’un mode de vie sain.

Qui peut le pratiquer?
Nos cours de yoga s’adressent à la clientèle adultes et ils sont adaptés au niveau de la clientèle participante.

Pourquoi le pratiquer?
Parce que le yoga est une activité relaxante qui vous aidera à décompresser et à mieux gérer le stress qui est omniprésent dans notre société industrialisée.

De plus, comme le yoga fait également appel à la maîtrise du mouvement et à la respiration, il vous permettra d’accroître votre coordination et votre contrôle respiratoire.

En développant de telles aptitudes, le yoga et le power yoga vous aideront à :

Quelle est la structure des cours?
Les cours sont d’une durée d’une heure et demie et la structure adopté est très dynamique en ce sens qu’elle peut subir plusieurs variations d’une séance à l’autre.

Ses variations sont en fonction du niveau atteint par le groupe, des besoins individuels de chaque participant, des objectifs de la séance, etc.

Haut de page


Power Yoga
Qu’Est-ce que le Power Yoga?
Contrairement aux formes plus traditionnelles de yoga, le power yoga est une activité physique assez intense qui vise le développement de la force musculaire et de la flexibilité tout en développant l’équilibre et le niveau d’énergie.

L’objectif du power yoga n’est pas la relaxation mais plutôt l’exécution de séries de mouvements assez exigeantes afin de faire travailler le corps.

Qui peut le pratiquer?
Nos cours de power yoga s’adressent à la clientèle adultes et ils sont adaptés au niveau de la clientèle participante.

Pourquoi le pratiquer?
Parce que le power yoga fait appel à la maîtrise et à la répétition de mouvements, qui vous permettront d’améliorer votre force et votre endurance musculaire ainsi que votre équilibre, votre coordination, votre contrôle respiratoire et votre flexibilité.

Quelle est la structure des cours?
Les cours sont d’une durée d’une heure et demie et la structure adopté est très dynamique en ce sens qu’elle peut subir plusieurs variations d’une séance à l’autre.

Ses variations sont en fonction du niveau atteint par le groupe, des besoins individuels de chaque participant, des objectifs de la séance, etc.

Haut de page


Taekwondo
Qu’est-ce que le taekwondo?
Le taekwondo est un art martial d’origine coréenne qui se caractérise par des coups de pieds puissants et spectaculaires, des déplacements rapides et une grande variété de techniques d’attaque et de contre-attaque.

Originalement créé comme système national de défense, le taekwondo a beaucoup évolué et il est devenu aujourd’hui une discipline olympique excitante qui connaît une croissance géographique et démographique des plus phénoménale.

Pratiqué par des milliers d’ adeptes répartis dans plus d’une centaine de pays à travers le monde, le taekwondo est à l’heure actuelle l’un des arts martiaux les plus populaires sur la planète.

Qui peut le pratiquer?
On peut s’adonner à la pratique du taekwondo dès l’âge de six (6) ans et il n’existe pas d’âge maximum pour commencer.

De plus, comme il ne requiert pas beaucoup d’équipements, le taekwondo est une discipline très accessible qui convient autant aux hommes, aux femmes et aux enfants.

Pourquoi pratiquer le taekwondo?
Parce que le taekwondo est un art complet qui permet d’améliorer plusieurs composantes de la condition physique tel que la force musculaire, l’endurance musculaire, la flexibilité et la capacité cardio-respiratoire.

De plus la pratique du taekwondo permet de combattre efficacement le stress tout en permettant d’améliorer la confiance personnelle.

Quelle est la structure des cours?
Les cours sont d’une durée d’une heure et demie et chaque cours comprend une période d’échauffement, une période de conditionnement physique, une période technique et une période de retour au calme.

Quelques points importants:

Haut de page